Comment apprendre à skier quand on est adulte ?

Peut-on apprendre à skier en étant adulte  ?

Vous n’avez pas eu l’occasion de vous initier au ski pendant votre enfance et, au-delà de savoir comment apprendre le ski adulte, vous vous demandez si l’initiation au ski à l’âge adulte est simplement possible ?

Que vous souhaitiez débuter le ski alpin après 30 ans ou faire du ski à 50 ans, la bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas d’âge pour apprendre à skier.

Ce qu’il vous faut ? Une préparation adéquate, un équipement adapté et des bases solides pour pouvoir progresser efficacement en toute sécurité.

Apprendre à skier adulte : conseils pour débuter

Skis chaussés ? Paré à glisser sur votre première piste verte ? Avant d’entamer votre la descente en skis, gardez ces recommandations en tête :

La position de chasse-neige (« V » inversé) sera la première technique de base que vous expérimentez pour initier un virage.

Elle vous permet, accompagnée d’un bon transfert de poids, de changer de direction tout en contrôlant votre vitesse.

L’indépendance de vos jambes reste essentielle et vous permet de garder l’équilibre pendant la descente. Et les bâtons ? Contrairement aux enfants débutants, on peut commencer à skier avec les bâtons quand on est adulte, mais cela dépendra de votre profil.

Évidemment, c’est encore mieux si vous pouvez vivre cette première expérience avec un moniteur de ski. Et on vous en explique tout de suite la raison.

Pourquoi prendre un cours de ski pour débutant adulte ?

Réserver des leçons de ski (seul ou en groupe), c’est un début pour gagner en confiance et progresser rapidement.

Les conseils d’expert et l’œil aguerri d’un moniteur de ski de l’ESF (École de Ski Français) facilitent l’apprentissage des manœuvres de base du ski (chasse-neige, pas du patineur, virages).

Vous assimilez la bonne technique dès les premiers instants, vous trouvez votre équilibre, vous savez comment appliquer tel ou tel geste et pourquoi vous devez le faire.

Au-delà de la pratique sportive en elle-même, le professionnel diplômé qui vous accompagne connaît :

Et ça, mine de rien, c’est quand même hyper utile.

« Ok, mais je suis sportif, j’apprends vite, je me demande si je ne pourrais pas tout simplement suivre mon groupe d’amis. »

Apprendre à skier sans cours : bonne ou mauvaise idée  ?

Suivre le groupe ? Vous pourriez effectivement.

Mais, même si vous vous sentez capable de vous lancer seul, vous prenez le risque de mettre en place de mauvaises habitudes et de stagner dans votre progression. C’est pour cela qu’il vaut mieux éviter d’apprendre à skier seul.

Rien ne vous empêche en revanche de réserver quelques leçons de ski pour acquérir les bons réflexes avec un moniteur de ski et de profiter du domaine skiable avec vos amis le reste du temps de votre séjour à la neige dans les Pyrénées.

Et rassurez-vous… Vous ne finirez pas à la queuleuleu derrière une ribambelle d’enfants en chasse-neige avec un dossard « première étoile » apposé sur votre combinaison de ski. Les cours de ski pour adultes se font… entre adultes.

D’ailleurs, si vous n’êtes pas fan des cours de ski collectifs, vous pouvez tout à fait réserver des leçons de ski individuelles pour adulte débutant. Promis, quelle que soit votre préférence, la bonne ambiance est au rendez-vous.

Et du coup : ça se passe comment un cours de ski pour adulte débutant  ?

Lorsque vous prenez une leçon de ski, vous retrouvez votre moniteur à un point de rencontre qui a été défini préalablement.

Après s’être présenté à l’ensemble du groupe (si vous avez pris un cours de ski collectif), ce dernier passe en revue le matériel de ski, montre comment bien chausser et déchausser les skis et vérifie que tout le monde est ok de ce côté-là.

Ensuite ? Vous effectuez vos premiers exercices sur le plat (ou en légère pente) sur un espace débutant (avec tapis roulant, téléskis, etc.) afin de vous habituer à cette sensation de glisse avant de découvrir la technique du chasse-neige pour évoluer en petits virages et vous arrêter.

Et quand tout le monde est ok, vous expérimentez vos premières descentes sur piste verte et bleue. Un des objectifs des cours de ski pour débutants est d’être capable d’emprunter ces pistes en toute confiance parmi d’autres skieurs et snowboarders. Le tout en respectant les règles de sécurité.

Mais surtout, entouré d’autres skieurs de votre niveau, tous réunis dans le même but, vous vivez une expérience enrichissante et humaine. Pédagogie, encouragements, rires sont au rendez-vous (what else ?).

Combien de temps pour apprendre à skier adulte  ?

Apprendre à skier en 1 jour, dans le sens « enchainer les virages tel le virtuose du slalom français Clément Noël » est un peu utopique. Comptez plutôt 1 semaine, à raison de 3 à 4 sessions de 2 h (ou une demi-journée) avec un moniteur de ski et de la pratique en solo à côté pour assimiler les bases du ski.

Il existe aussi des facteurs qui influencent la rapidité avec laquelle vous allez progresser, comme votre appréhension de la vitesse ou votre condition physique par exemple.

Si vous avez peur de chuter à ski et que vous êtes sur la retenue, il vous faudra un peu plus de temps et de pratique pour déverrouiller et parfaire votre technique.

Si vous exercez un sport régulièrement (et mieux, un autre sport de glisse), vous serez plus résistant à l’effort et plus à l’aise pour tenir dans les descentes.

Skieur débutant, préparez-vous pour vos débuts en ski

Matériel de ski et tenue à prévoir

Que vous décidiez d’acheter des skis ou d’en louer en station, informez la personne qui vous servira sur votre niveau en ski. Ils seront plus à même de choisir le bon équipement adapté à votre pratique.

Côté vêtements, pas besoin d’investir dans les dernières tenues de ski ultra techniques pour cette première semaine au ski (même si vous avez tout à fait le droit de vous faire un petit plaisir).

En revanche, gardez en tête que la météo peut changer du tout au tout et qu’il est préférable de prévoir une tenue modulable avec plusieurs couches, des gants, un casque, des lunettes (ou un masque) et bien sûr, de la crème solaire pour vous protéger des UV.

Au top de votre forme pour apprendre le ski

Vous voulez éviter les courbatures (et surtout, les blessures) ? Quelques semaines avant vos vacances au ski, activez le mode « prépa » pour dévaler sereinement les pistes enneigées.

Comment ? Renforcez vos cuisses avec des exercices ciblés, car le ski sollicite surtout les membres inférieurs. Stimulez le cardio pour développer votre endurance, et travaillez votre équilibre.

Allez, petit tuto pour le renforcement musculaire du skieur !

Quelques astuces supplémentaires pour des vacances au ski réussies

Votre séjour au ski dans les Pyrénées sera mémorable ou ne sera pas ?.

Allez au ski en dehors des vacances scolaires

Si vous pouvez vous le permettre, préférez les périodes creuses pour réserver vos congés aux sports d’hiver. Non seulement vous trouvez moins de monde sur les pistes, mais en plus vous bénéficiez souvent de tarifs avantageux.

Choisissez une station avec des pistes pour apprendre le ski

Certaines stations pyrénéennes proposent de belles pistes de ski pour les novices, on les a répertorié dans la liste des stations de ski pour débutants.

Regardez notamment du côté de La Pierre Saint Martin et ses boulevards pour débutants, Piau Engaly et sa piste bleue qui s’étend du 7 km (la plus longue piste bleue des Pyrénées) ou encore Peyragudes et ses deux espaces débutants. Sans oublier le grand Tourmalet, avec notamment l'itinéraire Marmotte qui vous fait visiter le domaine qu'avec des pistes pour débutants.

Économisez sur votre forfait de ski alpin

Payer un forfait plein tarif alors qu’on n’emprunte qu’une petite partie du domaine skiable ? Oui, c’est un peu la loose.

Et si on vous disait qu’il existe un forfait débutant (valable toute l’année) qui ajuste le tarif selon les difficultés des secteurs ?

En d’autres termes : un forfait qui s’adapte à votre niveau de pratique. Eh bien, c’est possible avec la carte Flex. Génial, non ?

Faites-vous plaisir (avec ou sans ski)

Qui a dit que l’insouciance et le lâcher-prise n’étaient réservés qu’aux enfants ?

Profitez de votre présence en station pour injecter un peu de fun à votre séjour à neige.

En fonction du choix de votre destination, vous pourrez également tester le snowtubing, la tyrolienne, le fatbike électrique, le Snake Gliss, l’airboard ou encore le snooc. Une manière différente d’apprécier les plaisirs de la glisse.

Maintenant que vous savez comment apprendre le ski étant adulte, il ne vous reste plus qu’à finaliser les détails de votre séjour hivernal à la montagne, à réserver quelques cours de ski et surtout à profiter à fond de la neige !