Premier cours de snowboard : nos meilleurs conseils pour bien débuter

Goofy ou regular : déterminez quel pied mettre devant

Question essentielle avant d’aller chercher le matériel pour votre premier cours de snowboard : quelle est votre stance naturelle ? C’est-à-dire, quel pied mettez-vous naturellement devant. 

En toute logique, vous avez deux possibilités :

Comment savoir ?

Demandez à quelqu’un de vous pousser en avant. Le pied que vous poserez en premier devant pour retrouver votre équilibre sera considéré comme votre « pied fort » et donc celui qui sera devant sur votre planche de snowboard. 

Autre astuce : essayez de glisser sur une surface lisse (comme un sol en carrelage) en poussant avec un pied. Celui que vous utilisez pour vous propulser est souvent votre pied avant.

Pas de panique, il n’y a pas de bon ou mauvais choix. L’important, c’est de trouver ce qui vous semble naturel.

Lors de votre premier cours de snowboard, votre moniteur sera là pour checker avec vous !

Trouvez le bon matériel pour le premier cours de snowboard

Optez pour une planche adaptée à votre niveau de débutant, c’est-à-dire tolérante aux erreurs et facile à manier dans les premiers virages.

La progression en snowboard peut être assez rapide. Et après quelque temps, vous pourrez passer sur un modèle plus technique pour vous éclater en freestyle ou en freeride. 

Mais pour l’heure, visez une planche de snowboard pour débutant.

Location ou achat ? À vous de voir. Mais attendez peut-être d’avoir atteint un niveau intermédiaire en snowboard pour investir dans une planche. Surtout qu’après un peu de pratique vous aurez une meilleure compréhension du style de pratique qui vous convient (freestyle, freeride, etc.)

Quel que soit votre choix, le magasin de location ou vendeur saura vous conseiller pour les tailles et les types de boards, de fixations et de boots.

Quels équipements pour débuter : faites le point

Être bien équipé pour débuter le snowboard, c’est plus de sécurité et plus de confort sur les pistes.

Voici une checklist pour ne rien oublier :

Optimisez votre condition physique pour le jour J

Une journée sur les pistes, ça s’organise en amont. Préparez-vous physiquement au minimum 3 à 4 semaines avant vos vacances à la neige. Votre objectif va être de travailler l’endurance et de renforcer vos membres inférieurs.

Pourquoi ? Car le snowboard sollicite intensément les jambes et l’équilibre. Cette préparation physique va vous aider à être en meilleure forme et à réduire le risque de blessures.

Voici quelques exercices que vous pouvez intégrer à votre entraînement :

Notre conseil : avant de chausser votre planche pour votre cours de snowboard, prévoyez de faire quelques étirements pour réactiver les muscles des jambes du bassin et du dos.

Choisissez le cours de snowboard qui vous convient

Vous êtes débutant ? Même s'il est tout à fait possible d'apprendre le snowboard en autonomie, rien ne remplace les conseils d’un professionnel. Et ce, que vous soyez enfant ou adulte. Une séance avec un moniteur diplômé vous permettra :

Le mieux, si vous le pouvez, est de faire un stage spécial débutant collectif ou particulier afin de pratiquer régulièrement sur une courte période. L’objectif ? Favoriser une meilleure assimilation des techniques et obtenir votre premier niveau.

À défaut, quelques leçons de snow privées ou en groupe seront également bénéfiques. Dans un cas comme dans l’autre, renseignez-vous auprès de l’ESF (École du Ski Français) ou d’une école de snowboard pour connaître les conditions de réservation.

Familiarisez-vous avec le jargon lié au snowboard

Ça vous aidera à mieux comprendre les consignes du moniteur lors de votre première leçon de snowboard.

Voici un petit lexique :

Testez votre planche sur les espaces débutants

Vous avez envie d’essayer votre matériel avant le premier cours de snowboard ? C’est une bonne idée pour découvrir la glisse sur cette planche, pour vous familiariser avec la posture et vérifier que votre équipement est adapté.

Notre conseil ? Limitez-vous dans un premier temps à la zone débutants sur des pistes vertes (voire des pistes bleues) : voici les pistes débutants. Cet espace est sécurisé et offre un terrain de jeu relativement plat et large. Idéal pour faire ses premiers pas en snowboard.

Vous pouvez par exemple tester :

Pssst ! Pensez à la carte Flex pour cette première journée sur la station. Avec un accès aux espaces débutants et un forfait évolutif en fonction des zones du domaine skiable que vous fréquentez, elle sera parfaite pour l'occasion (et moins chère qu'un forfait classique).

Pour aller plus loin (et éviter de prendre de mauvais réflexes) ? Rendez-vous avec votre moniteur de snowboard.

Veillez à votre sécurité (et celle des autres)

Ce n’est pas parce que vous êtes bien équipé que votre sécurité est garantie. Lorsque vous vous aventurez sur le domaine skiable, il y a également quelques règles à respecter :

Votre moniteur vous sensibilisera à ces bonnes pratiques, mais mieux vaut les avoir en tête dès le départ.

Soyez indulgent avec vous-même pour votre première expérience en snow

Apprendre le snowboard demande un peu de patience.

Notez que si vous avez déjà pratiqué d’autres sports de glisse comme le ski alpin, voire le skateboard ou le wakeboard, vous partez déjà avec un avantage. Votre manière d’appréhender la pente ou même votre capacité à tenir la position seront certainement influencées par ces expériences passées.

Mais, même sans cela, ne vous mettez pas trop de pression pour votre première expérience en snowboard. Les chutes font partie de l’apprentissage. L’essentiel est de vous amuser et de profiter du moment.

Hydratez-vous avant, pendant et après votre cours de snowboard

L’activité physique intense qu’implique le snowboard nécessite une bonne hydratation pour éviter tout risque de fatigue musculaire, de crampes ou de défaut d’attention.

Pensez à boire suffisamment les jours précédents.

Pendant l’effort, buvez régulièrement, notamment dès que votre moniteur vous invite à vous hydrater, ainsi qu’après votre journée de snow pour compenser les pertes en eau.

Et puis, prévoyez des en-cas énergétiques (fruits secs, barres céréales, compotes à boire). Le sport, ça creuse !

Quelques astuces pour maximiser votre progression

Si possible, même si on sait que ça n'est pas toujours évident : planifiez votre première session de snow par beau temps, afin d’apprendre dans des conditions météo optimales. Une neige dure ou verglacée peut rendre l’apprentissage plus technique et exigeant.

N’hésitez pas à observer les autres riders ou à demander des conseils à votre moniteur pour bénéficier de son retour d’expérience.

Et bien sûr, pratiquez régulièrement lors de votre venue dans les Pyrénées en hiver. Même de courtes sessions répétées permettent de mieux intégrer les mouvements et de progresser plus vite.

On arrive à la fin de ce billet.

En bref ?

Que vous soyez novice prudent ou aventurier, une chose est sûre, ce sport de glisse vous réserve de bons moments sur les pistes à condition d’être bien équipé et un minimum préparé ;-).

Avec un cours de snow, vous avez l’assurance de poser des bases solides, de progresser plus rapidement et surtout, de prendre du plaisir dès vos premières descentes.

Alors, prêt pour votre premier cours de snowboard ? Il ne vous reste plus qu’à réserver votre prochaine leçon de snow dans l’école de votre choix. À vous de jouer !